Preskoči na glavno vsebino

Nova raziskava: Zdrav življenjski slog zmanjša tveganje za hude zagon kronične vnetne črevesne bolezni

Kronične vnetne črevesne bolezni (KVČB), kot sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. Nova raziskava je pokazala, da lahko zdrav življenjski slog zmanjša tveganje za zmerne do hude zagone bolezni ter potrebo po uporabi steroidov.

Ključne ugotovitve raziskave

Raziskava je analizirala vpliv različnih dejavnikov življenjskega sloga na potek KVČB in ugotovila:

  • Redna telesna aktivnost zmanjša verjetnost hudih zagonov bolezni.

  • Zdrava prehrana, bogata z vlakninami, sadjem in zelenjavo, pozitivno vpliva na potek bolezni.

  • Izogibanje kajenju bistveno zmanjša tveganje za poslabšanje Crohnove bolezni.

  • Upravljanje s stresom je pomemben dejavnik pri preprečevanju ponovitev bolezni.

  • Zadostna hidracija in uravnotežena prehrana pomagata ohranjati stabilnost prebavnega sistema.

Kako zdrav življenjski slog pomaga pri KVČB?

1. Prehrana in vpliv na vnetja

Prehrana igra ključno vlogo pri nadzorovanju vnetij v telesu. Študija je pokazala, da:

  • Mediteranska prehrana (bogata z nenasičenimi maščobami, sadjem, zelenjavo in ribami) pomaga zmanjšati vnetja in podpira zdravo črevesno floro.

  • Ultra-procesirana hrana in nasičene maščobe lahko sprožijo vnetne odzive in poslabšajo simptome KVČB.

2. Vadba in njene koristi

Redna telesna aktivnost ne izboljšuje le splošnega počutja, temveč tudi:

  • Zmanjšuje vnetne markerje, kar vodi v manjše tveganje za poslabšanja.

  • Spodbuja zdravo črevesno mikrobioto, kar lahko pomaga pri vzdrževanju remisije.

3. Stres in črevesje

Psihološki stres je pomemben sprožilec zagonov bolezni. Raziskava potrjuje, da tehnike sproščanja, kot so meditacija, joga in kognitivno-vedenjska terapija, pomagajo bolnikom pri nadzorovanju simptomov.

Omejitve raziskave

Pomembno je poudariti, da je bila ta raziskava prospektivna kohortna študija, kar pomeni, da je temeljila na opazovanju ljudi v resničnem življenju, brez poseganja v njihove navade. Ta pristop znanstvenikom omogoča, da spremljajo vpliv določenih življenjskih slogov ali dejavnikov na zdravje skozi čas.

Čeprav so prospektivne kohortne študije eden najmočnejših opazovalnih modelov za ocenjevanje vzročno-posledičnih povezav, ne gre za klinične preizkuse (npr. randomizirane kontrolirane študije – RCT), kjer bi dejansko spreminjali določene dejavnike in nato merili njihov vpliv. Zato je pri oblikovanju dokončnih sklepov o vzročnosti potrebna previdnost.

Kljub tem omejitvam pa ta študija prispeva k vse večjemu številu dokazov, vključno z intervencijskimi študijami, ki potrjujejo pozitivne učinke mediteranske prehrane pri obvladovanju KVČB.

Praktični nasveti za bolnike s Crohnovo boleznijo in ulceroznim kolitisom

Če želite zmanjšati tveganje za zagone bolezni, lahko upoštevate naslednje korake:

  1. Izogibajte se procesirani hrani in raje izberite polnovredna živila.

  2. Vsaj 30 minut na dan se gibajte, bodisi s hojo, jogo ali zmerno vadbo.

  3. Redno se hidrirajte in pijte dovolj tekočine.

  4. Uporabljajte tehnike sproščanja, kot so dihalne vaje, meditacija ali redni sprehodi v naravi.

  5. Prenehajte s kajenjem, saj to znatno poveča tveganje za poslabšanje Crohnove bolezni.

Zaključek

Raziskava je še en dokaz, da zdrav življenjski slog igra ključno vlogo pri obvladovanju kronične vnetne črevesne bolezni. Z ustrezno prehrano, redno telesno aktivnostjo in obvladovanjem stresa lahko bolniki bistveno izboljšajo kakovost svojega življenja in zmanjšajo potrebo po agresivnih zdravljenjih, kot so steroidi.

Če imate KVČB, razmislite o postopnih spremembah življenjskega sloga – morda vam bo pomagalo. Nikoli ni prepozno.


Viri:

-https://academic.oup.com/ibdjournal/article-abstract/31/1/95/7634209?login=false&redirectedFrom=fulltext

Oznake:

Komentarji

Objavite komentar

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

"Barbie Butt" operacija: Kaj je, zakaj se izvaja in kako poteka okrevanje?

Barbie Butt operacija je izraz, ki se uporablja za kirurški poseg, pri katerem bolniku trajno zaprejo anus po odstranitvi debelega črevesa in danke. Gre za radikalno operacijo, ki je pogosto zadnji korak pri zdravljenju bolezni, kot sta Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis, kadar druge možnosti niso več učinkovite. Po tej operaciji bolnik trajno živi s stomo. Zakaj se izvaja Barbie Butt operacija? Operacija je potrebna pri bolnikih, ki imajo hude težave z danka ali debelim črevesjem, kot so: Neodzivna Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis Pogosti abscesi in fistule v perianalnem predelu Kronične bolečine in inkontinenca Poškodbe ali zapleti po prejšnjih operacijah črevesja Ker po operaciji bolnik ne bo več uporabljal danke, kirurgi odstranijo preostanek črevesja in analni kanal popolnoma zašijejo, kar daje predelu značilen gladek videz – od tod tudi izraz Barbie Butt . Vir: https://www.flickr.com/photos/11423291@N03/4430594220  Kako poteka okrevanje? Okrevanje po Barbie But...
Objavite komentar
Preberite več

Kaj sta Ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen?

Verjetno ste že slišali za ulcerozni kolitis ali Crohnovo bolezen. Modra celo poznate nekoga, ki se bori s katero od njiju. Morda je ta neizprosna kronična bolezen ohromila prav vaše življenje ali življenje vašega bližnjega?  Ko so mi pri rosnih 18 letih (pred 12 leti) diagnosticirali ulcerozni kolitis, nisem vedela popolnoma nič o njem. Ž elela sem si, da bi imela več informacij o tem, kaj je ulcerozni kolitis, kakšni simptomi ga spremljajo, kaj lahko pričakujem, kakšne možnosti zdravljenja imam itd. Zdravniki so mi sicer dali  nekaj brošur, a to ni bilo dovolj. Pogrešala sem izkušnje ljudi, ki so šli skozi isto. Posebej mladih. Zato sem se odločila, da napišem ta blog - morda bo vsaj nekdo izmed vas lažje prebrodil prve trenutke strahu in negotovosti, ki vedno spremljajo novico o diagnozi.  Pa začnimo z osnovami. Kaj sta ulcerozni kolitis (UK) in Crohnova bolezen (CB)?  UK in CB uvrščamo med Kronično vnetne črevesne bolezni (ali krajše KVČB), ki prizadeneta pr...
Objavite komentar
Preberite več

Stoma: Kaj je in katere vrste poznamo?

Stoma je kirurško ustvarjena odprtina na trebušni steni, ki omogoča odvajanje blata ali urina iz telesa, kadar naravna pot ni več mogoča. Najpogosteje se stoma ustvari zaradi bolezni prebavil, kot so Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis, rak debelega črevesa ali zapleti pri divertikulitisu. Stome so lahko začasne ali trajne, odvisno od vzroka in možnosti kasnejših operacij. Vrste stome Stome delimo glede na vrsto izločkov, ki jih odvajajo: Ileostoma – izhaja iz tankega črevesa (ileuma). Kolostoma – izhaja iz debelega črevesa (kolona). Urostoma – izhaja iz sečil in omogoča odvajanje urina. Vir: https://www.colostomyuk.org/information/what-is-a-stoma/ Vsaka od teh vrst ima svoje posebnosti, prednosti in izzive, zato je pomembno, da oseba s stomo prejme ustrezno podporo in informacije za njeno oskrbo. Ileostoma Ker sama živim s trajno ileostomo, se bom v nadaljevanju osredotočila predvsem nanjo. Ileostoma je kirurško ustvarjena odprtina iz ileuma (zadnjega dela tankega črevesa), skozi k...
Objavite komentar
Preberite več